Jeżeli nurtuje Cię myśl o rozpoczęciu praktyki jogi we własnym domu, ale wciąż jesteś pełen wątpliwości, to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Mam nadzieję, że po jego przeczytaniu nie będziesz już zwlekał z rozpoczęciem regularnej praktyki na macie.
Spora część osób obawia się rozpoczęcia samodzielnej praktyki jogi, ponieważ wydaje im się, że mogą nie sprostać pewnym umownym standardom. W rzeczywistości, aby rozpocząć, wystarczy tylko systematyczność – regularne ćwiczenia na macie i uważne słuchanie sygnałów wysyłanych przez nasze ciało i umysł.
Joga jest dla wszystkich – bez względu na formę i miejsce praktyki. Nie istnieje „lepsza” czy „gorsza” joga. Bez znaczenia jest też czy zaczynasz swoją przygodę z jogą od uczestnictwa w grupowych zajęciach czy od ćwiczeń w domowym zaciszu.
Najistotniejsze jest by zdobyć się na podjęcie pierwszego kroku.
Ponadto warto pamiętać, że praktyka jogi w domu nie oznacza rezygnacji z profesjonalnej pomocy nauczycieli czy gotowych programów ćwiczeń. Najważniejsze jest tylko to, aby znać miejsca, gdzie można znaleźć rzetelną wiedzę i doświadczonych instruktorów. Własny pokój może stać się miejscem, które umożliwi Ci poczucie tego samego klimatu, który panuje podczas zajęć jogi w specjalistycznym studiu.
Praktyka jogi w domu to szereg korzyści.
#1 Szybko widoczne efekty
Regularne ćwiczenia (nawet krótkie, ale codzienne) sprawiają, że efekty praktyki stają się widoczne bardzo szybko. Kluczem do utrzymania kondycji ciała, ducha i umysłu jest systematyczność – regularne stawanie na macie. Nawet jeżeli ćwiczysz intensywnie, ale tylko dwa razy w tygodniu – efekty pojawią się później. Co więcej, dla osób rozpoczynających bardziej zaawansowane etapy praktyki jogi, ćwiczenia w domu stają się koniecznością – tak jest na przykład podczas większości kursów nauczycielskich.
#2 Możliwość lepszego poznania siebie
Jeśli chcesz używać jogi jako narzędzia do głębszego poznania samego siebie, praktyka w domu jest idealnym rozwiązaniem. W spokoju własnego domu łatwiej skupić się na obserwacji i odczuwaniu swojego ciała, bez rozpraszających czynników zewnętrznych czy porównywania się z innymi.
#3 Możliwość dostosowania praktyki do indywidualnych potrzeb
Joga ma przede wszystkim sprawiać przyjemność i pozwalać czuć się dobrze. Nie zawsze udaje nam się to zapamiętać podczas grupowych zajęć, zwłaszcza gdy siłujemy się do wykonania danej pozycji „tak samo jak inni”, mimo że sprawia nam to dyskomfort. Ćwicząc w domu, masz pełną kontrolę nad swoją praktyką – możesz decydować, jak długo chcesz pozostać w danej asanie, którą z nich wybrać i ile czasu jej poświęcić. W domowym zaciszu masz również szansę na głębszy kontakt z własnymi potrzebami, dobierając odpowiedni typ rozgrzewki, konfigurując swoją rutynę ćwiczeń czy wybierając preferowaną formę medytacji.