W procesie odchudzania kluczowe znaczenie ma prawidłowy poziom nawodnienia organizmu. Wysoko na liście zalecanych napojów znajduje się woda, zarówno ta źródlana, jak i mineralna, ze względu na jej brak kalorii, zdolność do wspierania procesów trawiennych oraz zdolność do eliminacji toksyn. Niemniej jednak warto spróbować domowych napojów wspomagających odchudzanie, bazujących na owocach i warzywach. Inne skuteczne napoje, które mogą pomóc w walce z nadmiarem kilogramów to zielona i czerwona herbata, oraz kawa.
Podczas trwania diety odchudzającej, niezwykle istotne jest spożywanie odpowiedniej ilości płynów. Nie tylko ilość spożywanego płynu jest ważna, ale także jego rodzaj. Musimy zwracać uwagę na kalorie oraz zawartość witamin i mikroelementów. Najlepszym rozwiązaniem, aby dostarczyć organizmowi niezbędnej ilości wody podczas diety odchudzającej, jest woda mineralna o średnim stopniu mineralizacji. Dorośli powinni spożywać około 1,5 – 2 litrów wody dziennie.
Regularne spożywanie wody podczas odchudzania pomaga w usuwaniu toksyn z ciała, poprawia trawienie oraz transport składników odżywczych, a także przeciwdziała retencji wody. Osoby na diecie powinny wybierać wysokiej jakości źródlaną lub mineralną wodę, zawierającą jony takich minerałów jak wapń, magnez i potas. Najlepiej, jeśli jest to woda niegazowana i niska sodowa.
Woda gazowana może prowadzić do wzdęć i zwiększać apetyt, dlatego lepiej jest unikać tego rodzaju płynu. Zdrowej diecie nie sprzyjają również wody smakowe ze względu na zawartość sztucznych aromatów i duże ilości cukru, które dostarczają tzw. pustych kalorii – często nawet do 200 kcal na litr.
Podczas procesu odchudzania warto także przygotować domowe napoje wspomagające ten proces. Wodę, która nie zawiera kalorii, można urozmaicić dodatkami takimi jak świeże listki mięty, cytryna, pomarańcze, imbir, pszczeli miód czy cynamon. Te składniki są cenione nie tylko za ich orzeźwiający zapach i smak, ale przede wszystkim za ich naturalne właściwości spalające tłuszcze. Napoje odchudzające przygotowane na bazie tych składników, stosowane regularnie, pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej. Połączenie wody z składnikami oczyszczającymi organizm może zdecydowanie zwiększyć efektywność diety odchudzającej.